AQUAPROGRESS · MAI 2027 · PRESQU’ÎLE DE GIENS
Votre nage.
Un nouveau souffle.
Trois jours pour comprendre votre nage et progresser, entre piscine et Méditerranée. Un petit groupe, des conseils précis, de nouveaux repères à emporter.
Le Provençal · Première session du 9 au 11 mai 2027
33 m
Une piscine d’eau de mer, face à la Méditerranée.
8 nageurs maximum
Un petit groupe pour prendre le temps d’observer chacun.
3 jours
Du travail technique, des échanges et du plaisir à nager.
01 — L’EXPÉRIENCE AQUAPROGRESS
Moins de hasard.
Plus de déclics.
Observer, ressentir, ajuster : trois approches qui se complètent pour vous aider à mieux nager.
01 · PISCINE DE 33 M
Trouver le geste juste.
Appuis, alignement, respiration : des exercices ciblés dans la piscine extérieure du Provençal. Du temps pour ressentir les ajustements et les retrouver dans votre nage.
02 · ANALYSE VIDÉO
Voir. Comprendre. Progresser.
Votre nage filmée sur et sous l’eau, puis analysée ensemble. Mettre une image sur vos sensations pour identifier vos priorités et repartir avec des pistes concrètes.
03 · EAU LIBRE
Ouvrir votre horizon.
Orientation, trajectoires et adaptation de la nage : transposez vos repères en mer. Des mises en situation encadrées, adaptées au groupe et aux conditions.
02 — VOTRE PARCOURS
Votre point de départ.
Vos envies de progrès.
Ouvrez votre profil, puis choisissez votre priorité pour découvrir les temps forts du stage les plus utiles à votre nage. Aucune coordonnée n’est demandée pour explorer ce parcours.
Je découvre le crawl
Trouver mes repères et gagner en aisance.
Choisissez votre priorité :
Je veux mieux respirer
Votre priorité : les séances techniques en piscine. Travailler l’expiration, la rotation et le rythme pour trouver une respiration plus fluide. L’analyse vidéo vous aide à comprendre ce qui se passe.
Je veux une nage plus fluide
Vos temps forts : piscine et analyse vidéo. Repérer votre alignement et vos appuis, puis les travailler avec des exercices ciblés. Le but : construire des sensations que vous pourrez retrouver ensuite.
Je veux découvrir la mer
Vos temps forts : repères en piscine, puis eau libre. Préciser votre aisance avec Lauriane avant la sortie, découvrir l’orientation et adapter votre nage aux conditions.
Je nage régulièrement
Affiner ma technique et franchir un cap.
Choisissez votre priorité :
Je veux améliorer ma technique
Votre priorité : l’analyse vidéo sur et sous l’eau. Identifier les ajustements qui comptent dans votre nage, les expérimenter en piscine et repartir avec vos axes de travail.
Je veux nager avec moins d’effort
Votre priorité : l’efficacité en piscine. Travailler l’alignement et les appuis pour mieux utiliser chaque mouvement. Mettre en relation vos sensations et les images de votre nage.
Je veux être plus à l’aise en mer
Votre priorité : les mises en situation en eau libre. Travailler votre orientation et vos trajectoires, puis retrouver vos repères techniques hors du bassin.
Je prépare un triathlon
Nager plus efficacement et garder de l’énergie.
Choisissez votre priorité :
Je veux une nage plus économique
Vos temps forts : analyse vidéo et piscine. Observer les mouvements qui coûtent de l’énergie, travailler les appuis et l’alignement, puis préciser les priorités utiles à votre entraînement.
Je veux mieux m’orienter
Votre priorité : l’eau libre. Regarder devant, garder votre direction et ajuster vos trajectoires dans des mises en situation encadrées.
Je veux mieux gérer ma respiration
Votre priorité : les exercices en piscine. Trouver un rythme respiratoire adapté et une nage plus fluide, puis tester vos repères en mer selon les conditions.
Je nage en eau libre
Gagner en confiance et affiner mes trajectoires.
Choisissez votre priorité :
Je veux nager plus droit
Votre priorité : l’orientation en mer. Prendre des repères visuels, travailler les trajectoires et intégrer le regard vers l’avant à votre nage.
Je veux être plus efficace
Vos temps forts : analyse vidéo et piscine. Comprendre votre technique dans un environnement stable avant de transposer les ajustements en mer.
Je veux gagner en confiance
Votre priorité : la mise en situation en eau libre. Partager vos habitudes et vos appréhensions, préciser vos repères avec Lauriane et progresser dans un cadre encadré.
Vous profitez de l’ensemble du stage. Ces priorités sont des pistes à préciser avec Lauriane selon votre niveau. Vos envies seront à renseigner dans le questionnaire de préinscription.
LE TEMPS DE PROGRESSER
Trois jours.
Des repères pour la suite.
Un déroulé indicatif, ajusté au niveau du groupe et aux conditions.
JOUR 01
Rencontrer. Observer.
Partager vos objectifs, observer vos habitudes en piscine et poser les premiers repères.
JOUR 02
Comprendre. Ajuster.
Relier les images aux sensations, travailler avec des exercices ciblés et explorer l’eau libre.
JOUR 03
Consolider. Emporter.
Ancrer vos acquis et faire le point sur les pistes utiles pour vos prochains entraînements.
L’ordre des séances et les mises en situation en mer peuvent évoluer en fonction de la météo et des conditions de sécurité.
03 — LE PROVENÇAL, PRESQU’ÎLE DE GIENS
Le bleu pour seul horizon.
Au Provençal, la piscine d’eau de mer se niche dans la roche, à quelques pas de la Méditerranée. Le village de Giens et le bord de mer donnent au séjour un rythme à part.
Nager, échanger, souffler. Une parenthèse sportive où le plaisir de progresser se partage aussi hors de l’eau.
LAURIANE HAAG · VOTRE COACH
L’exigence du haut niveau.
Un accompagnement à votre écoute.
Ancienne membre de l’équipe de France de natation, Lauriane partage son expérience pour vous aider à comprendre votre nage et à progresser avec confiance. Huit nageurs maximum pour garder le temps d’observer et d’échanger avec chacun.
04 — LE PREMIER PAS
Et si votre prochain déclic était ici ?
Premiers stages en mai 2027 · Première session du 9 au 11 mai.
Faites-nous part de votre niveau et de vos envies. Vous recevrez les informations du stage pour décider sereinement de la suite.
Sans paiement ni engagement. La préinscription exprime votre intérêt et ne garantit pas une place. Le tarif définitif et les modalités d’hébergement et de repas vous seront précisés avant l’inscription.
AVANT DE PLONGER
Vos questions,
tout simplement.
À qui s’adresse ce stage ?
Aux nageurs qui découvrent le crawl, aux pratiquants réguliers, aux triathlètes et aux amateurs d’eau libre. Votre aisance et vos objectifs seront recueillis pour vérifier ensemble que le séjour vous correspond. Il ne s’agit pas d’un apprentissage initial de la natation.
Faut-il déjà avoir nagé en mer ?
Vous pouvez signaler que vous découvrez l’eau libre. Lauriane pourra échanger avec vous sur votre aisance et les prérequis. Les mises en situation sont adaptées au groupe et aux conditions de mer.
Quel est le tarif ?
Le tarif définitif et les détails du séjour vous seront transmis avant l’inscription ferme. Le questionnaire de préinscription ne demande aucun paiement.
Comment se passent l’hébergement et les repas ?
Les modalités précises seront indiquées dans les informations d’inscription, notamment pour l’hébergement au Provençal et la possibilité de venir accompagné. Ce formulaire ne réserve ni chambre ni repas.
Ma préinscription réserve-t-elle une place ?
Elle permet de manifester votre intérêt et de partager vos envies. L’inscription définitive fera l’objet d’une confirmation séparée.
